Aktivitetsdag ons 14 mars

Den 14:e mars är det dags för vårens andra spännande aktivitetsdag på WC Landala. Vi bjuder på:

* Specialschema för gruppträningen
* Kroppssammansättningstest
* Konditionstester
* Happenings, överaskningar, tävling med fina priser
* Mat


Läs mer om programmet nedan. Ta gärna med en vän!

* Specialschema för gruppträningen

* Kroppssammansättningstest

Vad visar vågen?
# Vikt
# BMI (body mass index)
# BMR (basalmetabolism)
# Kroppsfett i %
# Kroppsfett i kg
# Fettfri vikt
# Uppskattad muskelmassa
# Vätskemängd

Här mäter vi tvärs igenom kroppen för att på bästa sätt få fram korrekta värden för kroppsfett, muskelmassa och vätskenivå.
Vågen redovisar olika kroppsdelar separat såsom höger/vänster arm och ben samt bålen.

Denna enkla mätning är ett perfekt sätt att få klarhet i vilken form du befinner dig i just idag.


* Konditionstester

Kunnig personal hjälper till med syreupptagningstest




* Vi bjuder på mat
Tuff träning kräver god och nyttig mat. Vår egen köksmästare Jean finns på plats.




Ta gärna med en vän. Välkommen!

Hälsningar WC Landalas personal

Bilder SpinningVasan

Vi säger bara wow! Årets SpinningVasa blev en succé- 19(!) tappra cyklister tog sig genom 180 minuters cykling- salen fylld upp till bredden med entusiasm och fighting spirit och inte en cykel till övers. Ytterligare några körde 120 min och därutöver några sprintare;) på 60 minuter. Bra jobbat!

Magnus inledde från start till Mångsbodarna
VasaPynt
Andra parkett
Anette & Mats växlar ner
Ingen respekt för backen!
Spinningexercis
Hanna tog mellanpartiet från Mångsbodarna till Oxberg Martin drev på sista delsträckorna mot MoraKlockan är 16.11. 19 minuter kvar, tänker Jörgen
Fokuserade som få. Snart i MÅL!

Rörliga bilder!


Tack till er som kom och orkade genom detta tuffa event! Vi är imponerade!

/Magnus, Hanna & Martin samt all övrig personal=)

Till er som cyklade 3 timmar och inte fick diplom.. dessa finns numera att hämta i receptionen!

SpinningVasan söndag 4:e mars

Söndagen den 4:e mars är det återigen dags för årets längsta och kanske tuffaste utmaning i spinningsalen, SpinningVasan. Kl. 13.30 går startskottet för 180 minuter cykling under ledning av Magnus, Hanna och Martin. Passet kommer att ta er genom ett snöigt landskap från Sälen till Mora.
Bokning sker via receptionen fr.o.m. söndagen 25/2. Du kan välja mellan att köra 180, 120 eller 60 min. Upplägget är gjort så att ni som väljer 180 min får 3 timmar cykling nonstop! Full service och vätskekontroller utlovas!
I fäder spår...

Vi kommer förse er med dryck och energi och ta hand om er efter bästa förmåga!

Martin, Hanna & Magnus

Magnus tar startsträckan från Sälen -> Mångsbodarna (13.30-14.30)
Hanna tar mellanpartiet från Mångsbodarna- > Oxberg (14.30-15.30)
Martin tar finalpartiet från Oxberg-> Mora (15.30-16.30)

Steg för steg tar vi oss fram efter banprofilen

För er som antar utmaningen på hela 180 min kommer priser att delas ut!

Vi rekommenderar er att ta med en ordentlig vattenflaska, svetthandduk och en målmedveten vinnarskalle! Sadelskydd alternativt vaderade cykelbyxor samt spinningskor är också att föredra!

Väl mött i spinningsalen! Glöm inte att boka dig i receptionen!

Magnus, Hanna & Martin

Showdance Latino kurs

Lördagen den 24:e februari smäller det! Då startar Jeanette en danskurs under namnet Showdance Latino. Kursen ges över 10 veckor på lördagar kl 12.15. Showdance Latino är ett fartfyllt pass med en mix av latinamerikanska danser! Du får dansa till brasiliansk musik och lära dig grundera i salsa och samba - glädje och rytm utlovas!

Scrolla och titta på bilder och filmsnuttar från premiärpasset lite längre ner:)

Klicka för större bild!

Inga förkunskaper krävs och dansen sker framför speglen - ingen partner behövs!
För bokning och mer information - kontakta receptionen
( 031- 20 68 50). Alla är välkomna - du behöver inte vara medlem!

Let´s dance!

Premiärpasset den 24/2 lockade många danssugna medlemmar! Såhär såg det ut!





Rörliga bilder!





/World Class Landalas Personal =)

Capoeira kurs

Vänner..

Vår kurs i Capoeira startade i måndags- full fart från start! Det finns ett begränsat antal platser kvar. Ta chansen att få lära dig Capoeira från grunden av ett riktigt proffs! Anmäl dig direkt! Anmälan sker via vår reception( du måste inte vara medlem för att deltaga!)
Titta gärna närmre på bilderna och filmerna i tidigare inlägget nedan om du är nyfiken på Capoeira. Vår andra kurs, Showdance Latino, startar snart och hålls på lördagar 12.15 under våren. Mer info kommer inom kort!

Vi ses på Landala!

WC Landala Personal

Bilder Aktivitetsdagen 30 jan

Den 30:e januari förvandlades ett stilla Göteborg till en oas av glädje, energi och blev för en timme en liten liten koloni av Brasilien! Klassiska pass som Spinning, CoreExpress, BodyPump, AfroExpress och Step avlöste varandra inför kvällens specialklass, Capoeira, som lockade en stor skara nyfikna och entusiastiska medlemmar. Härligt!

Kvällen gick i Brasiliens tecken

Vi vill tacka våra underbara medlemmar som gjorde denna kväll till en fiesta! Vi säger också tack till vår duktiga kock Andreas, gästinstuktörerna Edson och Julia samt till våra sammarbetspartners Forever Living, Perfect Skin och Red Bull!

Njut av bilder och filmer nedan och kom tillbaka snart igen! Vi tyckte det var trevligt att träffa era vänner som vi hoppas vi får se åter! För fortsatta Capoeirakunskaper startar en 10-veckors på måndag 20.30 den 5 feb. Två tillfällen per vecka ges- måndag 20.30 och torsdag 16.30. Anmälan och information sker via receptionen.

Stort tack önskar en lyrisk Landala Personal!

Vinnarna i vår tävling hittar ni längst ner i inlägget!
Söta receptionisterna Jessica och Rebecka
Spinningstudion glödde
Magnus berättade inledningsvis om zonträningens uppkomst- därefter 45 min krävande cykling
Matti lotsade taggade cyklister från zon 1 till zon 4
Utsökta medlemmar tarvar utsökt mat
Pump under ledning av Tess
CoreExpress drillade av Rebecka
Ett typiskt halleluja-moment på AfroExpress. Rebecka och Camilla visade vägen
Edson och Julia
Edson och Julia inspirerade
Entusiasmen var påtaglig
Ett böljande hav av capoeiratränande medlemmar
Step-kungen Micke
Vackraste medlemmarna hittar man på WC Landala
Oväntad manikyr av Perfect Skin
Maten slank ner
Mästerkocken Andreas
Konditionstester under uppsyn av läkarstuderande Amanda och brassevännen tillika driftansvarige Magnus
Forever Living kan det mesta som kunnas kan om Aloe Vera

Rörliga bilder!


Försvara- attackera!


Svenska pinnar

Sång och rytm


Det togs massor med bilder. Nedan kan ni beskåda dem i ett bildspel! Enjoy!

Vi blir såå glada för lite feedback- lämna gärna en liten kommentar!

Fler bilder hittar ni här- klicka!

Och ännu fler bilder.. här- klicka igen!

Vinnare av tävlingen:
Erika Holm- Capoeira kurs
Beatrix Stadelmann- Värdecheck 400 kr Intersport
Tobias Filander Hassler- Värdecheck 250kr Intersport
Magnus Bågenholm- 10-kort sol

Grattis till era vinster!

Aktivitetsdag tisdag 30 januari

Tisdag den 30:e januari är det återigen dags för en spännande aktivitetsdag på WC Landala, denna gången med mycket rytmik och glädje i ryggen. Vi bjuder på:

* Specialschema för gruppträningen (se nedan)
* Kroppssammansättningstest
* Konditionstester
* Happenings, överaskningar, tävling med fina priser
* Mat




* Gruppträningsschema

Spinning:
17.30(45 min)-Magnus
18.30(60 min)- Matti

Aerobic:
16.30 Bodypump - Tess
17.30 CoreExpress- Rebecka
18.00 AfroExpress- Rebecka/Camilla
18.30 Capoeira- Edson
19.30 Step- Micke


*I vår spinningstudio bjuds på 2 klasser där båda utgår från s.k. zon-träning med World Class egen utarbetade upplevelseskala som grund. Först ut är Magnus där det utlovas en klass för både dem som är bekanta med zon-träning sedan tidigare men även för de som inte har provat på förut. Missa inte! Mattis pass blir en resa genom alla zonerna(1-4) och energi och adrenalin kommer att behövas!

*I Aerobicsalen startar Tess med ett krävande BodyPump pass. Rebecka tar sedan över för att stärka magmuskulaturen under en halvtimmas Core. Sen bjuds det upp till dans! Camilla och Rebecka fortsätter med med vår poplära nyhet AfroExpress- ett fantastiskt roligt pass till drivande rytmer och som passar allt från inbitna dansare till dem som vill prova på för första gången. Vi vill se mycket killar här!

* Klockan 18.30 gör masterinstruktören Edson Silva entré för en timmas Capoeira- träning. Capoeira har sitt ursprung från Brasilien med anor från slavtiden sedan 1500-talet och kan förenklat beskrivas som en dansinspirerad kampsport med massor av glädje och energi. För er som fastnar för Capoeira kommer en kurs hållas under vårterminen- fråga i recpetionen för mer detaljerad information.



* Sist ut blir Micke med ett härligt och fartfyllt Step pass! Häng med!

Först till kvarn gäller- var ute i god tid- antalet platser är begränsade. Ta gärna med en vän!


I gymmet sker följande:

* Kroppssammansättningstest
Vad visar vågen?
# Vikt
# BMI (body mass index)
# BMR (basalmetabolism)
# Kroppsfett i %
# Kroppsfett i kg
# Fettfri vikt
# Uppskattad muskelmassa
# Vätskemängd

Här mäter vi tvärs igenom kroppen för att på bästa sätt få fram korrekta värden för kroppsfett, muskelmassa och vätskenivå.
Vågen redovisar olika kroppsdelar separat såsom höger/vänster arm och ben samt bålen.
Denna enkla mätning är ett perfekt sätt att få klarhet i vilken form du befinner dig i just idag.

* Konditionstester

Kunnig personal hjälper till med syreupptagningstest


* Vi bjuder på mat
Tuff träning kräver god och nyttig mat. Vår egen köksmästare Jean finns på plats.

Hoppas vi ser just Dig på tisdag! Ta gärna med en vän. Välkommen!

Hälsningar WC Landalas Personal