Bilder Aktivitetsdagen 30 jan

Den 30:e januari förvandlades ett stilla Göteborg till en oas av glädje, energi och blev för en timme en liten liten koloni av Brasilien! Klassiska pass som Spinning, CoreExpress, BodyPump, AfroExpress och Step avlöste varandra inför kvällens specialklass, Capoeira, som lockade en stor skara nyfikna och entusiastiska medlemmar. Härligt!

Kvällen gick i Brasiliens tecken

Vi vill tacka våra underbara medlemmar som gjorde denna kväll till en fiesta! Vi säger också tack till vår duktiga kock Andreas, gästinstuktörerna Edson och Julia samt till våra sammarbetspartners Forever Living, Perfect Skin och Red Bull!

Njut av bilder och filmer nedan och kom tillbaka snart igen! Vi tyckte det var trevligt att träffa era vänner som vi hoppas vi får se åter! För fortsatta Capoeirakunskaper startar en 10-veckors på måndag 20.30 den 5 feb. Två tillfällen per vecka ges- måndag 20.30 och torsdag 16.30. Anmälan och information sker via receptionen.

Stort tack önskar en lyrisk Landala Personal!

Vinnarna i vår tävling hittar ni längst ner i inlägget!
Söta receptionisterna Jessica och Rebecka
Spinningstudion glödde
Magnus berättade inledningsvis om zonträningens uppkomst- därefter 45 min krävande cykling
Matti lotsade taggade cyklister från zon 1 till zon 4
Utsökta medlemmar tarvar utsökt mat
Pump under ledning av Tess
CoreExpress drillade av Rebecka
Ett typiskt halleluja-moment på AfroExpress. Rebecka och Camilla visade vägen
Edson och Julia
Edson och Julia inspirerade
Entusiasmen var påtaglig
Ett böljande hav av capoeiratränande medlemmar
Step-kungen Micke
Vackraste medlemmarna hittar man på WC Landala
Oväntad manikyr av Perfect Skin
Maten slank ner
Mästerkocken Andreas
Konditionstester under uppsyn av läkarstuderande Amanda och brassevännen tillika driftansvarige Magnus
Forever Living kan det mesta som kunnas kan om Aloe Vera

Rörliga bilder!


Försvara- attackera!


Svenska pinnar

Sång och rytm


Det togs massor med bilder. Nedan kan ni beskåda dem i ett bildspel! Enjoy!

Vi blir såå glada för lite feedback- lämna gärna en liten kommentar!

Fler bilder hittar ni här- klicka!

Och ännu fler bilder.. här- klicka igen!

Vinnare av tävlingen:
Erika Holm- Capoeira kurs
Beatrix Stadelmann- Värdecheck 400 kr Intersport
Tobias Filander Hassler- Värdecheck 250kr Intersport
Magnus Bågenholm- 10-kort sol

Grattis till era vinster!

Aktivitetsdag tisdag 30 januari

Tisdag den 30:e januari är det återigen dags för en spännande aktivitetsdag på WC Landala, denna gången med mycket rytmik och glädje i ryggen. Vi bjuder på:

* Specialschema för gruppträningen (se nedan)
* Kroppssammansättningstest
* Konditionstester
* Happenings, överaskningar, tävling med fina priser
* Mat




* Gruppträningsschema

Spinning:
17.30(45 min)-Magnus
18.30(60 min)- Matti

Aerobic:
16.30 Bodypump - Tess
17.30 CoreExpress- Rebecka
18.00 AfroExpress- Rebecka/Camilla
18.30 Capoeira- Edson
19.30 Step- Micke


*I vår spinningstudio bjuds på 2 klasser där båda utgår från s.k. zon-träning med World Class egen utarbetade upplevelseskala som grund. Först ut är Magnus där det utlovas en klass för både dem som är bekanta med zon-träning sedan tidigare men även för de som inte har provat på förut. Missa inte! Mattis pass blir en resa genom alla zonerna(1-4) och energi och adrenalin kommer att behövas!

*I Aerobicsalen startar Tess med ett krävande BodyPump pass. Rebecka tar sedan över för att stärka magmuskulaturen under en halvtimmas Core. Sen bjuds det upp till dans! Camilla och Rebecka fortsätter med med vår poplära nyhet AfroExpress- ett fantastiskt roligt pass till drivande rytmer och som passar allt från inbitna dansare till dem som vill prova på för första gången. Vi vill se mycket killar här!

* Klockan 18.30 gör masterinstruktören Edson Silva entré för en timmas Capoeira- träning. Capoeira har sitt ursprung från Brasilien med anor från slavtiden sedan 1500-talet och kan förenklat beskrivas som en dansinspirerad kampsport med massor av glädje och energi. För er som fastnar för Capoeira kommer en kurs hållas under vårterminen- fråga i recpetionen för mer detaljerad information.



* Sist ut blir Micke med ett härligt och fartfyllt Step pass! Häng med!

Först till kvarn gäller- var ute i god tid- antalet platser är begränsade. Ta gärna med en vän!


I gymmet sker följande:

* Kroppssammansättningstest
Vad visar vågen?
# Vikt
# BMI (body mass index)
# BMR (basalmetabolism)
# Kroppsfett i %
# Kroppsfett i kg
# Fettfri vikt
# Uppskattad muskelmassa
# Vätskemängd

Här mäter vi tvärs igenom kroppen för att på bästa sätt få fram korrekta värden för kroppsfett, muskelmassa och vätskenivå.
Vågen redovisar olika kroppsdelar separat såsom höger/vänster arm och ben samt bålen.
Denna enkla mätning är ett perfekt sätt att få klarhet i vilken form du befinner dig i just idag.

* Konditionstester

Kunnig personal hjälper till med syreupptagningstest


* Vi bjuder på mat
Tuff träning kräver god och nyttig mat. Vår egen köksmästare Jean finns på plats.

Hoppas vi ser just Dig på tisdag! Ta gärna med en vän. Välkommen!

Hälsningar WC Landalas Personal

Facelift

Det har väl inte undgått någon som har tittat in på hemsidan att den har fått ett ordentligt ansiktslyft. Visst är den fin! I samma anda har nu bloggen fått lite nya toner och andra färgskalor.


Fortsätt träna på!

Vänliga hälsningar Landalas personal

Inkickade instruktörer

Några av WC Landalas instruktörer hade det stora nöjet att deltaga på World Class kickoff i Branäs. Skidåkning, träning och en och annan fest hanns med under tre intensiva dagar. Vädret strålade liksom alla fantastiska medarbetare från Sveriges alla World Class anläggningar.

Vi som var där och representerarde World Class Landala vill tacka alla andra World Class vänner som var där och gjorde resan till ännu ett oförglömligt minne. Tack!

Team WC Göteborg
Vackert värre

Vårschemat är igång

Så- nu finns schemat ute på webben! Spana antingen in gruppschemat på WC Landalas hemsida eller ladda ner som PDF-fil

Träna på!

/Landala Crew

Countdown Vårschema

Bästa medlem!

Vårschemat närmar sig och den 8:e januari går World Class Landala på 12 cylindrar igen! Det nya schemat finns att hämta i receptionen för er som vill veta hur vårens klasser är planerade.



Välkommen att möta våren med World Class Landala!'

/World Class Landalas Personal