Hösten börjar den 3:e september

Bästa medlemmar!

Hoppas ni har haft en skön sommar! Den 3:e september sätter höstchemat igång( schemat finns att hämta i receptionen). Hösten bjuder på massa spännade träningstillfällen och vi ser fram att mötas ofta framöver! Höstens nyhet inom gruppträningen är Powerspinning- en förkoreograferad spinningklass som grundar sig på World Class upplevelseskala med dess 4 puls-zoner. Mer om zonerna kan ni läsa i inlägget nedan- eller klicka här!


Mycket nöje och träna på !

/World Class Landalas Personal

Bilder från Aktivitetsdagen 24:e april

Så var terminens sista aktivitetsdag avverkad- och precis som vanligt var stämingen fantastisk tack vare våra glada och träningshungriga medlemmar! Fullspäckat gruppschema med avslutning av Capoeiragänget krönte kvällen.

Titta gärna på bilderna och håll utkik på hemsidan och bloggen inför sommarens spännande specialaktiviteter..

Vinnarna i tävlingen finner ni lite längre ned!














Stolta vinnare i frågetävlingen tema Göteborg blev:

1:a pris Per Löfdahl
2:e pris Caroline Tranéus
3:e pris Linda Langley
4:e pris Lisa Possne

GRATTIS och bra jobbat!

Tack för en underbar kväll!

/Varma vårhälsningar WC Landalas glada personal:)

Tema zon/pulsträning i spinningsalen vecka 17

* Vecka 17 innebär ny temavecka i spinningsalen. Temat är WorldClass egenutarbetade Zon-träning där fokus ligger på pulsorienterad träning. Läs mer om zonträning och upplevelseskalan här!

* Torsdag 26:e april 18.00-20.00 innebär specialklass, distans/långklass, 120 min, teamad av Magnus och Åsa E. Observera att ordinarie klasser utgår. Ta med mycket vatten, en handduk och ett gott spinninghumör!

Välkomna!

Aktivitetsdag tis 24 april

Tisdag den 24:e april är det återigen dags för en innehållsrik aktivitetsdag på WC Landala, denna gången med temat potpurri. Vi bjuder på:

* Specialschema för gruppträningen (se nedan)
* Kroppssammansättningstest
* Konditionstester
* Happenings, överaskningar, tävling med fina priser
* Mat

* Specialschema för gruppträningen

I gymmet sker följande:

* Kroppssammansättningstest
Vad visar vågen?
# Vikt
# BMI (body mass index)
# BMR (basalmetabolism)
# Kroppsfett i %
# Kroppsfett i kg
# Fettfri vikt
# Uppskattad muskelmassa
# Vätskemängd

Här mäter vi tvärs igenom kroppen för att på bästa sätt få fram korrekta värden för kroppsfett, muskelmassa och vätskenivå.
Vågen redovisar olika kroppsdelar separat såsom höger/vänster arm och ben samt bålen.
Denna enkla mätning är ett perfekt sätt att få klarhet i vilken form du befinner dig i just idag.

* Konditionstester

Kunnig personal hjälper till med syreupptagningstest


* Vi bjuder på mat
Tuff träning kräver god och nyttig mat. Vår egen köksmästare Jean finns på plats.

Hoppas vi ser just Dig på tisdag! Ta gärna med en vän. Välkommen!

Hälsningar WC Landalas Personal

GLAD PÅSK!

Vänner..

World Class Landala vill passa på att önska Glad Påsk till alla våra härliga medlemmar. Notera lite annorlunda öppettider och ändrade gruppträningsschema!

Klicka här för en ännu lite Gladare Påsk!


Klicka för större bild!
/Vänliga påskhälsningar WC Landala Personal

Bilder Aktivitetsdag 14 mars

Bästa medlemmar..

Tack för fina insatser på aktivitesdagen! Fullt ös på klasserna och i gymmet- ni gjorde vår kväll! Titta gärna på bilderna och längst ner finner ni vinnarna i vår tävling! Grattis!










Vinnarna i frågetävlingen blev:

Månstråle Dahlström
Calle Bisjö
Erik Renvall
Karin Lingmert

Grattis!!

Njut nu av den härliga våren ute i det soliga vädret och hos oss på WC Landala!

/Landalas personal

Aktivitetsdag ons 14 mars

Den 14:e mars är det dags för vårens andra spännande aktivitetsdag på WC Landala. Vi bjuder på:

* Specialschema för gruppträningen
* Kroppssammansättningstest
* Konditionstester
* Happenings, överaskningar, tävling med fina priser
* Mat


Läs mer om programmet nedan. Ta gärna med en vän!

* Specialschema för gruppträningen

* Kroppssammansättningstest

Vad visar vågen?
# Vikt
# BMI (body mass index)
# BMR (basalmetabolism)
# Kroppsfett i %
# Kroppsfett i kg
# Fettfri vikt
# Uppskattad muskelmassa
# Vätskemängd

Här mäter vi tvärs igenom kroppen för att på bästa sätt få fram korrekta värden för kroppsfett, muskelmassa och vätskenivå.
Vågen redovisar olika kroppsdelar separat såsom höger/vänster arm och ben samt bålen.

Denna enkla mätning är ett perfekt sätt att få klarhet i vilken form du befinner dig i just idag.


* Konditionstester

Kunnig personal hjälper till med syreupptagningstest




* Vi bjuder på mat
Tuff träning kräver god och nyttig mat. Vår egen köksmästare Jean finns på plats.




Ta gärna med en vän. Välkommen!

Hälsningar WC Landalas personal

Bilder SpinningVasan

Vi säger bara wow! Årets SpinningVasa blev en succé- 19(!) tappra cyklister tog sig genom 180 minuters cykling- salen fylld upp till bredden med entusiasm och fighting spirit och inte en cykel till övers. Ytterligare några körde 120 min och därutöver några sprintare;) på 60 minuter. Bra jobbat!

Magnus inledde från start till Mångsbodarna
VasaPynt
Andra parkett
Anette & Mats växlar ner
Ingen respekt för backen!
Spinningexercis
Hanna tog mellanpartiet från Mångsbodarna till Oxberg Martin drev på sista delsträckorna mot MoraKlockan är 16.11. 19 minuter kvar, tänker Jörgen
Fokuserade som få. Snart i MÅL!

Rörliga bilder!


Tack till er som kom och orkade genom detta tuffa event! Vi är imponerade!

/Magnus, Hanna & Martin samt all övrig personal=)

Till er som cyklade 3 timmar och inte fick diplom.. dessa finns numera att hämta i receptionen!

SpinningVasan söndag 4:e mars

Söndagen den 4:e mars är det återigen dags för årets längsta och kanske tuffaste utmaning i spinningsalen, SpinningVasan. Kl. 13.30 går startskottet för 180 minuter cykling under ledning av Magnus, Hanna och Martin. Passet kommer att ta er genom ett snöigt landskap från Sälen till Mora.
Bokning sker via receptionen fr.o.m. söndagen 25/2. Du kan välja mellan att köra 180, 120 eller 60 min. Upplägget är gjort så att ni som väljer 180 min får 3 timmar cykling nonstop! Full service och vätskekontroller utlovas!
I fäder spår...

Vi kommer förse er med dryck och energi och ta hand om er efter bästa förmåga!

Martin, Hanna & Magnus

Magnus tar startsträckan från Sälen -> Mångsbodarna (13.30-14.30)
Hanna tar mellanpartiet från Mångsbodarna- > Oxberg (14.30-15.30)
Martin tar finalpartiet från Oxberg-> Mora (15.30-16.30)

Steg för steg tar vi oss fram efter banprofilen

För er som antar utmaningen på hela 180 min kommer priser att delas ut!

Vi rekommenderar er att ta med en ordentlig vattenflaska, svetthandduk och en målmedveten vinnarskalle! Sadelskydd alternativt vaderade cykelbyxor samt spinningskor är också att föredra!

Väl mött i spinningsalen! Glöm inte att boka dig i receptionen!

Magnus, Hanna & Martin

Showdance Latino kurs

Lördagen den 24:e februari smäller det! Då startar Jeanette en danskurs under namnet Showdance Latino. Kursen ges över 10 veckor på lördagar kl 12.15. Showdance Latino är ett fartfyllt pass med en mix av latinamerikanska danser! Du får dansa till brasiliansk musik och lära dig grundera i salsa och samba - glädje och rytm utlovas!

Scrolla och titta på bilder och filmsnuttar från premiärpasset lite längre ner:)

Klicka för större bild!

Inga förkunskaper krävs och dansen sker framför speglen - ingen partner behövs!
För bokning och mer information - kontakta receptionen
( 031- 20 68 50). Alla är välkomna - du behöver inte vara medlem!

Let´s dance!

Premiärpasset den 24/2 lockade många danssugna medlemmar! Såhär såg det ut!





Rörliga bilder!





/World Class Landalas Personal =)