Aktivitetsdag tisdag 30 januari

Tisdag den 30:e januari är det återigen dags för en spännande aktivitetsdag på WC Landala, denna gången med mycket rytmik och glädje i ryggen. Vi bjuder på:

* Specialschema för gruppträningen (se nedan)
* Kroppssammansättningstest
* Konditionstester
* Happenings, överaskningar, tävling med fina priser
* Mat




* Gruppträningsschema

Spinning:
17.30(45 min)-Magnus
18.30(60 min)- Matti

Aerobic:
16.30 Bodypump - Tess
17.30 CoreExpress- Rebecka
18.00 AfroExpress- Rebecka/Camilla
18.30 Capoeira- Edson
19.30 Step- Micke


*I vår spinningstudio bjuds på 2 klasser där båda utgår från s.k. zon-träning med World Class egen utarbetade upplevelseskala som grund. Först ut är Magnus där det utlovas en klass för både dem som är bekanta med zon-träning sedan tidigare men även för de som inte har provat på förut. Missa inte! Mattis pass blir en resa genom alla zonerna(1-4) och energi och adrenalin kommer att behövas!

*I Aerobicsalen startar Tess med ett krävande BodyPump pass. Rebecka tar sedan över för att stärka magmuskulaturen under en halvtimmas Core. Sen bjuds det upp till dans! Camilla och Rebecka fortsätter med med vår poplära nyhet AfroExpress- ett fantastiskt roligt pass till drivande rytmer och som passar allt från inbitna dansare till dem som vill prova på för första gången. Vi vill se mycket killar här!

* Klockan 18.30 gör masterinstruktören Edson Silva entré för en timmas Capoeira- träning. Capoeira har sitt ursprung från Brasilien med anor från slavtiden sedan 1500-talet och kan förenklat beskrivas som en dansinspirerad kampsport med massor av glädje och energi. För er som fastnar för Capoeira kommer en kurs hållas under vårterminen- fråga i recpetionen för mer detaljerad information.



* Sist ut blir Micke med ett härligt och fartfyllt Step pass! Häng med!

Först till kvarn gäller- var ute i god tid- antalet platser är begränsade. Ta gärna med en vän!


I gymmet sker följande:

* Kroppssammansättningstest
Vad visar vågen?
# Vikt
# BMI (body mass index)
# BMR (basalmetabolism)
# Kroppsfett i %
# Kroppsfett i kg
# Fettfri vikt
# Uppskattad muskelmassa
# Vätskemängd

Här mäter vi tvärs igenom kroppen för att på bästa sätt få fram korrekta värden för kroppsfett, muskelmassa och vätskenivå.
Vågen redovisar olika kroppsdelar separat såsom höger/vänster arm och ben samt bålen.
Denna enkla mätning är ett perfekt sätt att få klarhet i vilken form du befinner dig i just idag.

* Konditionstester

Kunnig personal hjälper till med syreupptagningstest


* Vi bjuder på mat
Tuff träning kräver god och nyttig mat. Vår egen köksmästare Jean finns på plats.

Hoppas vi ser just Dig på tisdag! Ta gärna med en vän. Välkommen!

Hälsningar WC Landalas Personal